カテゴリ:トレーニング( 556 )

今日からレース仕様

今日からホイール含めほぼレース仕様で練習。
このまま練習して、あとはレース出発前の余裕のあるタイミングで
タイヤ、ブレーキシュー、チェーン、バーテープを新品交換
って感じかな。
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当初リアケージに取り付けしてたボトルケージ
ELITEの軽いやつなんだけど、やっぱフレーム取り付け用だったな。。。
軽量すぎてリアケージとして使うのはイマイチすぎて別のものに交換。
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なんと珍しいSILCAのカーボンボトルケージ!
かなり昔に偶然見つけて購入しておいたものなんだけど・・・色合いが合うかなと。


by verreaux-sifaka | 2019-01-20 17:14 | トレーニング | Comments(0)

先週、JTU指導者講習会あったんで
今月は1週ずらしてFLEETパワーライド開催。

もうこの3人で固定かなぁ~。
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先月よりゼンゼン暖かい~。しかも無風!
絶好のコンディションなのに戸坂さんがBad day。。。(そんな日もあるさ)

途中ちょっとだけ太陽出てくれて暖かい光を浴びれたけど
すぐに曇り空。でもそんなに寒くないからしっとり汗かくぐらいの負荷で
バイクライドこなし終了。

BIKE
距離104K
実走時間3:37
経過時間4:15(休憩1回)
獲得標高1246m



by verreaux-sifaka | 2019-01-20 13:21 | トレーニング | Comments(0)

館山は春だった

定休日を利用して暖かい館山へ。。。
ホンとは昨日・今日の予定だったけど、
急ぎ作業が入ってしまい昨日だけの一日練。

グローブ、シューズカバーいらん。しかも、春秋用長袖ジャージでいけた!

雄一選手とちょうど合宿にきてる良介選手とバイク&ラン。
やべ~二人ともDHバーついてるわ~。
ホイールは決戦用にしてきたのにそこまで気が回らなかった。
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当然、全メニュー付いていくとは不可能なんで、できるところまで頑張る!って感じ。
バイクもランも後半ちぎれて単独走。

チギレポイント把握したところでこれからはそこの強化。。。
去年の夏も何回か練習行ったけど、今年もタイミング見てプチ遠征しよっと。

ちなみに、まだアップ時のラン。(さすがにアップではちぎれてない・・・)
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by verreaux-sifaka | 2019-01-17 14:04 | トレーニング | Comments(0)

昨日は日曜だった

昨日は日曜。
いつもの日曜朝ライドはJTU指導者講習会があったんで
バイクはナシにして日の出前にランへGO
1時間ほどペースに変化を付けながら。
思ったほど寒くないなぁ~と走ってたけど日の出の時は一気に冷え込んだ感じ。

そんでもって、今朝。
今年1発目レースがミドルってこともありスイムはちょいと余裕かましすぎ
(あんまり泳いでない)
ちゃんと泳ごうと朝スイムへGO

若手選手が年明けから来たことで選手が増え1コースに入れず隣の2コースへ。
しばらく2コースで先頭ゆずらん!って気持ちで泳ぐかな。。。

メインは(Pp 200 x 2 - 2'40 + S 50 x 1スプリント -2'00) x 3

Ppで2'40はかなり余裕あるけど、その分スプリント頑張ればいっかと思ってたけど
50のスプリントゼンゼンスピード乗らず。
ちょっと修正してセットごとにタイムは上がったけど
あららってうちに終わってしまった。

昨日バイクメンテで使ったバイクを元の状態に戻す作業。
サドル調整方法、ハンドル・ステム調整方法とかやって
仮止め的に戻してはおいたんだけど、
適当に付けちゃったところもあるんでしっかりポジション確認して固定。
またいつでもこいつは出動OK状態!
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by verreaux-sifaka | 2019-01-14 16:45 | トレーニング | Comments(0)

1/6日曜朝バイク

やっと年末年始の特別モードから通常モードに戻った。。。
先月EDGE1000Jが動かなくなってEDGE1030にして2週間ちょい。

この2週間のデータを振り返り
GARMINパワーペダルのプラットフォームセンターオフセットが
どの練習を見ても右側の方が内側に入ってるんで
ちょいとクリート位置を調整してバイクへGO

今までもそういう数値出てたんだけど、
違和感ないし特に何もいじらず。
昨日ストレッチしててちょいと変更してみようかなと突然思いたった・・・

いつものコースを特にペダリングは意識せずいつもの走りを。
一回だけの走行データではまだわからないのでもうちょい乗ってからの判断。
とりあえず今日のバイクライドで違和感はなかったんでクリートはこのままにしておくか。

千葉市エリアでは星久喜近辺と瀬又近辺がグィっと気温下がるのがはっきりわかる。
ここだけ気合い入れて通過すればあとは普通に行けるな。


by verreaux-sifaka | 2019-01-06 11:19 | トレーニング | Comments(0)

去年と同じパターンで2019スタート

1、2日は年末のダメージ取りつつ単独でじっくり練。
そんでもって今日はFLEET房総支部・長谷川さんとバイク&ラン。
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メッチャ天気よかったけど
集合した場所が房総エリアで一番冷え込む場所だったんで出だし寒い・・・

年末年始と久しぶりにロードバイク乗ってたんで
1週間ぶりのトライアスロンバイクでスタート。
しばらくは動きがイマイチ。
とりあえず身体暖めるのと動きを思い出すのに専念して
30分ぐらいかかって身体動き始めた。

まだ練習は続くので今日はバイク&ランで5時間ぐらいが目安。
バイク3:49にラン1:12のトータル5時間1分。
まぁ予定通りって感じ。

1日はゆっくりしてたんで初日の出みてない~って言ったら
2019年初日の出の写真送ってもらえました。
これで初日の出見たことにしておこう。
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FLEETは5日(土)より通常営業となります。
今年もよろしくお願いします。

by verreaux-sifaka | 2019-01-03 17:46 | トレーニング | Comments(0)

バイク&ラン

いわゆる今年の〆練ってやつ。
トライアスリートらしく3種目の予定が都合によりスイムはナシ
バイク&ランを景色のいい館山にて。
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その後で温泉+海鮮丼の合計4種目。
今日も無事終了。

みなさま、よいお年を~。
来年もよろしくお願いします。

by verreaux-sifaka | 2018-12-31 18:40 | トレーニング | Comments(0)

12/23日曜朝バイク


路面ウェット。。。マッドガード付けていくかなぁ~と思ったら
エアロピラーに付くタイプは持ってないんだった。。。

でも、しっぱねがでるほどではなくマッタク問題ナシ。

途中でブレーキシューに結構異物が挟まった感じの嫌な音が数回ほど。
路面濡れてると異物拾いやすいしなぁ~。

12月入ってホイールをシロッコに戻した。
トレーニング用でガンガン使うにはやっぱりいいな、これ。
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by verreaux-sifaka | 2018-12-23 11:29 | トレーニング | Comments(0)

やっと明日から

何だかんだと今日までGARMINなし。
やっと明日からEDGE1030
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さっき画面設定とペアリング完了!

by verreaux-sifaka | 2018-12-19 20:53 | トレーニング | Comments(0)

12/16日曜朝バイク

ようやく本格的冬物出動!
冬物ラインアップのないFLEETウェアはしばらくお休みかな・・・
ってなわけで、CRAFTの新作「Reel Thermal Jersey」でバイクへGO
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防風素材ナシのサーマル素材ジャージ。
今日はこれに薄手のベストでちょいどいいぐらいかな。

でも、身体暖まるのがいつもより遅い感じ
途中の温度計見たら0℃。。。納得。

いつものコースをと思ってたら途中で突然GARMINの画面が消えた。
昨日充電したばっかだし電池がなくなるってことはないよなぁ~。
ボタン押しても何も反応せず・・・
途中からメーターなしの感覚ライド。そのまま終了。

帰ってきて充電コードに繋いでみてもマッタク反応ナシ。完全死亡か。
もう4年ちょい使ってるしそろそろ買い換えなのかなぁ~。
今がEDGE100Jでタッチパネルの使いやすさと画面の大きさに慣れちゃってるんで
やっぱりEDGE1030かなぁ
ボタンが上じゃないのがちょっといやなんだけど

by verreaux-sifaka | 2018-12-16 11:12 | トレーニング | Comments(0)