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カテゴリ:トレーニング( 600 )

久しぶりの朝スイム

今年は海練が多く稲毛のプールはなんだか久しぶり・・・

行ってみたら1コース人増えてた。。。知らない顔もあって満員御礼状態。
とりあえず2コースでアップセット。
25mプール久しぶりでターンの感覚がおかしい・・・

今日はEASY DAY、メインメニューは
Pp 100 x 16 -1'20(1コース)
Pp 100 x 15 -1'25(2コース)

う~ん。。。またしても1.5コース住人の悩みところ。
と思ったら1コースで一人先上がり選手がでて人数減った。

ということで1コースへ。しかもあんまり泳げてないからパドルなしでいいかなぁ~と
自分だけP 100 x 16 -1'20
淡々とほぼ同じようなタイムでそろえて終了。

KASK UTOPIA ホワイト+FLEETブラックステッカーバージョン!
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昨日同じヘルメットに同じカラーのステッカー貼り作業したな。。。
ちなみに、どっちも佐渡でる選手なんで暑さに負けず頑張ってほしいなぁ~。



by verreaux-sifaka | 2019-08-20 14:04 | トレーニング | Comments(0)

OWSセッションに参加

「フッキー's OWSセッション」開催します~というお知らせをいただき
セッション時間を見たらお店の営業時間と被らない7~9時!

というわけで早朝から鋸南町へGO

なかなかこうイベントには時間合わず参加できないこと多いし
どっちかというと参加側じゃない方での関わりが多いんでなんとも新鮮。

実際、会場行ったら手伝いですか?って言われたし。。。

ちなみに「フッキー」とは元トップライフセーバーの佐藤文机子さんのことで
いろいろ教えてもらえるいい機会かなと連絡きた瞬間にソッコーで参加したいです~と返答。

新たな気付きもアリアリのセッションで来月のレースに活かします!

もしかして、自分の時間に合わせて開催時間決めてくれたんじゃないか??
ってぐらいの戻ってきて普通に仕事ができるありがたさ。
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かなり泳ぎやすい海。そこそこ波もあっていい感じ。

というわけで、お盆期間ですが本日は通常営業してます!


by verreaux-sifaka | 2019-08-13 12:12 | トレーニング | Comments(0)

8/11日曜朝バイク&ラン

暑さを回避していつもより早い時間にバイクへGO
いつもより短く強度は高めをキープ。

ようやくDHバーがしっくりしてきた。
バーを握るとか引くというより上に乗せるって感じの乗り方する場合は
こいつがしっくりくるかも。。。自分がそうだし。
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まだクリート位置がビミョー。
シューズ難民になってたからそれにともない発生するクリート位置難民。。。
レースシーズン中にやることじゃないけどイタシカタナシ。

戻ってきてから軽めにラン。昨日までほど暑さはない感じでサクっと終了。

by verreaux-sifaka | 2019-08-11 10:30 | トレーニング | Comments(0)

8/4日曜トレ

ついつい自分のだからと違和感ありつつも後回しになっていた
エクステンションバーをARGON18からようやく移植。

PROFILE 50aエクステンションバー →4525aエクステンションバー
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バーテープ準備するのわすれたけど
今朝はこれでバイク&ランへGO
やっぱ自分はこっちが使いやすいなぁ~。

さっそくバーテープ(もちろんPROFILEのDHバー専用のやつ)巻いて完成させとこ。


by verreaux-sifaka | 2019-08-04 11:02 | トレーニング | Comments(0)

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先月に引き続き・・・日帰り合宿。
すっかり梅雨明け真夏モードなんで
数日前から仲間には暑さ対策を~と事前連絡。

バイク→ラン→海スイムの予定が
あまりの暑さにバイク→海スイム→ランは家帰って涼しくなってから各自と予定変更。

が、自分は先週の暑さで身体が慣れたのか先日ほどのキツさは感じず。
でも、摂取した水分量は半端ないぐらい大量!

スタート前にチェーンリング交換したりクリートの位置調整したりしたけど
ほぼ予定通りの時間にバイクスタートできたんでヨカッタヨカッタ。

海はすっかりヌルかったです。。。



by verreaux-sifaka | 2019-08-03 15:58 | トレーニング | Comments(0)

7/28日曜朝ラン

昨日も今日も早朝が雨・・・
少し前にSTIレバーのトップボタンをGARMIN画面のページめくり用に変更したけど
やっぱシフトボタンとして使った方がいいなと
もとに戻すついでに
各パーツのファームウェアのアップーデート作業。
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あらためてボタン多いな・・・
ついでにバッテリー少ないよとメッセージ出てたVectorの電池交換と再設定。

結局、軽くランのみで終了。
千葉エリアは台風の影響はさほどなく本格的梅雨明けモード突入か。。。


by verreaux-sifaka | 2019-07-28 10:57 | トレーニング | Comments(0)

7/14日曜朝ラン

朝から雨・・・
しかも結構激しい感じ。
ってことでバイクはナシにしてランを少し。
冷えないぐらいの負荷をキープしてサクっと終了。

3連休中ってことであちこちでイベントやってるけど
各地天気大丈夫かね~。
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ちなみに、まだDHポジションがしっくりこない。。。

by verreaux-sifaka | 2019-07-14 12:46 | トレーニング | Comments(0)

昨日言ってたイベントってのは・・・
日帰り合宿的なものをちょっとやってみたいなぁ~と思っていたところに

ニース70.3IMチャンピオンシップに一緒に行くご夫妻と練習しましょうか~となり
パワーライドのメンバーにも声かけて
たまたまみんなのタイミングが合い開催決定!
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梅雨時期にもかかわらず今日だけ曇り。(途中雨パラついたけど、本格的雨の前にすべて終了)
内容としては
・3種目トレーニングする。
・スイムは海
・各種目の中身おおまかに決めてただけ
実はこれぐらいしか考えてなかった。。。
けど、みんなそれなりに追い込めたかなと。

次の開催も考えてるんだけど
今回参加のトラ仲間に意見を聞いて内容考えようかな。。。

とりあえず、壊れたままのスマホのカメラ直さないとイカンな。


by verreaux-sifaka | 2019-07-13 16:38 | トレーニング | Comments(0)

7/7日曜朝練はナシ

都合により・・・日曜朝トレはなし。

昨日納車したLAPIERRE AIRCODE SLアルチメイト
今年のニース70.3IMチャンピオンシップで
一緒にフランスでフランスメーカーのフランスカラーマシンで走りません??
って話からトントントンと進み昨日納車

もともとロードバイクはLAPIERRE乗っていたけど
モデルがダイブ変わってるんでNEWマシン楽しみ。
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せっかくだからと勝手に細かいところをアレンジ。
こういう細かい自分好みの勝手な作業は「笑ってOK~OK~!」と喜んでくれる人にだけ。。。

フレームプロテクターとコラムスペーサーをトリコロールカラーに。
どっちも走行性能には関係ナシ。
コラムスペーサーは今後のポジション微調整で配置が変わって別の国旗になる可能性アリ?
納車時に「タイも同じカラー(赤白青)の国旗なんですよね~」と・・・

ウッ、、、そういえばタイ大好きだったんだ・・・
ポジション落ち着いたらタイカラーにスペーサーかえちゃおうか。

持ち回りの世界戦レベル大会には
開催国のメーカーで走る!これ流行らないかなぁ~。

今年の70.3IMチャンピオンシップはフランス・・・LAPIERRE
来年のITUロング世界戦はオランダ・・・KOGAMIYATA
来年の70.3IMチャンピオンシップはNZ・・・アバンティ?
ひじょーに非現実的だ・・・


by verreaux-sifaka | 2019-07-07 12:47 | トレーニング | Comments(0)

6/30日曜朝ラン

6月最終日。。。すっかり梅雨モード。
昨日の夜にトラ仲間とシーズン前半戦打ち上げ&後半も頑張ろうミーティング。

ちょい飲み過ぎ?しかも朝から雨・・・ってことでバイクはナシで軽くラン。
ダルいまま終了。。。

明日は雨でもバイク乗ろ・・・


by verreaux-sifaka | 2019-06-30 11:35 | トレーニング | Comments(0)